3 enkla tips för ett starkare svall!

Visste du att det du äter har stor betydelse för hur ditt hår mår och växer? Håret speglar faktiskt din inre hälsa, och när du ger kroppen rätt näring kan du få ett starkare, friskare och mer glansigt hår.

För att håret ska växa fint behöver kroppen tillgång till viktiga byggstenar som proteiner, vitaminer och mineraler.
Protein är särskilt viktigt eftersom hårstrået till största delen består av keratin, ett slags protein. Därför är det bra att äta ägg, fisk, nötter och baljväxter.

Vitamin A och C hjälper till att hålla hårbotten frisk och stimulerar hårväxten, och dessa hittar du i färgglada grönsaker och frukter som morötter, spenat, apelsiner och bär. Dessutom är zink och järn viktiga mineraler som stödjer hårsäcken och förhindrar håravfall – dessa finns bland annat i kött, ägg och fullkornsprodukter.

Vill du ge ditt hår en extra boost? Se till att dricka mycket vatten och undvik alltför mycket socker och snabba kolhydrater, som kan påverka hormonbalansen och därmed hårväxten negativt.

Genom att äta en balanserad och näringsrik kost ger du ditt hår de bästa förutsättningarna att växa sig starkt och vackert – inifrån och ut!